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6种方法可以保护肝脏

从小保护肝脏非常重要,因为这会减少未来的问题。这里有6种方法可以保护肝脏。

1.离开沙发动起来 研究显示,护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐。因此,不要一吃完饭就坐下来看电视,停车可以停得稍微远一些。
2.让腰围瘦下来 保持适度腰围比体重正常更重要。2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸(89厘米)、男性腰围超过40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。
3.咖啡喝起来 研究人员发现咖啡有护肝功能。研究人员发现,每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度,这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段。另外,脱咖啡因咖啡以及花草茶对保持肝脏健康也有益处。
4.糖分摄取减下来 糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被认为伤肝最深。不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并要少吃果脯。
5.咖喱吃起来 咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康,特别是其中所含的一种成分姜黄。姜黄中含有一种活性成分姜黄色素。研究发现,姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。
6.欧米伽3脂肪酸补起来 研究显示,欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼,植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽、核桃以及大豆等。
以下是您可能有兴趣购买的有助于保护肝脏的产品: https://zk.com.sg/shop/

从小保护肝脏非常重要,因为这会减少未来的问题。这里有6种方法可以保护肝脏。

1.离开沙发动起来 研究显示,护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐。因此,不要一吃完饭就坐下来看电视,停车可以停得稍微远一些
2.让腰围瘦下来 保持适度腰围比体重正常更重要。2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸(89厘米)、男性腰围超过40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。
3.咖啡喝起来 研究人员发现咖啡有护肝功能。研究人员发现,每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度,这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段。另外,脱咖啡因咖啡以及花草茶对保持肝脏健康也有益处。
4.糖分摄取减下来 糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被认为伤肝最深。不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并要少吃果脯。
5.咖喱吃起来 咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康,特别是其中所含的一种成分姜黄。姜黄中含有一种活性成分姜黄色素。研究发现,姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。
6.欧米伽3脂肪酸补起来 研究显示,欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼,植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽、核桃以及大豆等。
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